रिकॉर्ड तोड़ बढ़ती गर्मी में खुद को डिहाइड्रेशन से ऐसे बचाएं
May 28, 2024
भीषण गर्मी:
बिहार, उत्तर प्रदेश समेत पूरे उत्तर भारत में इस वक्त भीषण गर्मी और लू का प्रकोप देखा जा रहा है.
भीषण गर्मी का असर:
दिल्ली के बीएलके अस्पताल के डॉ. आर.के. सिंघल ने बताय है की इस भीषण गर्मी का लोगों पर क्या असर होता है और इससे कैसे बचें.
हार्ट, किडनी या शुगर के मरीज:
डॉ. आर.के. सिंघल ने कहा कि ऐसे समय में हार्ट, किडनी या शुगर के मरीजों को अपना खास ख्याल रखना चाहिए, साथ ही बच्चों का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए.
नारियल पानी या नींबू पानी का सेवन:
ऐसे समय में डिहाइड्रेशन खूब होता है. ऐसे में पानी, नारियल पानी या नींबू पानी जैसी ठंडी चीजों का सेवन करना चाहिए.
उल्टी और दस्त से बचें:
डॉक्टर ने कहा कि इस मौसम में उल्टी और दस्त की समस्या से जूझ रहे लोगों को खासकर डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए उपाय करने चाहिए.
तेज घूप में बाहर ना निकलें:
डॉ.सिंघल ने कहा, 'तेज घूप में बाहर ना निकलें, अगर बेहद ही जरूरी हो, तभी घर से निकलें. बाहर निकलते समय कॉटन के कपड़े पहनें, इससे शरीर में एयर सरकुलेशन बना रहता है.
डिहाइड्रेशन से ऐसे बचें:
उन्होंने कहा कि डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए खूब पानी पीएं. इसमें नींबू पानी और नारियल पानी का भी उपयोग फायदेमंद है. इससे हीट वेव का असर कम होता है.
वेंटिलेशन बनाए रखें:
साथ ही अपने कमरे की खिड़की को खुली रखें, जिससे पंखे और कूलर का वेंटिलेशन होता रहे.
तुरंत नहाने से बचें:
जो लोग एयर कंडीशन में रहकर काम करते हैं, उन्हें अक्सर बाहर निकलते ही पसीना ज्यादा आता है, ऐसे में घर जाकर उन्हें तुरंत नहाने से बचना चहिए, 10 से 15 मिनट रुककर नहाना चहिए.