Insomnia: शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी के कारण, आपको आती है बहुत ज्यादा नींद!

Nutritional Deficiencies

शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण ही आपको बहुत ज्यादा नींद, आलस, थकान और कमजोरी जैसी समस्या रहती है.

Nutrients

चलिए हम आपको उन पोषक तत्वों के बारे में बताते हैं, जिसकी कमी के कारण आपके शरीर में इस तरह की समस्या आने लगती है.

Vitamin B12

जिन लोगों के शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होती है, उन्हें बहुत ज्यादा नींद आती है.

Vitamin B12 Deficiency

शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करने के लिए, आप मीट, मछली, अंडे, चिकन, दूध, पनीर और अन्य दूध से बने पदार्थों का सेवन करें.

Red Blood Cells

विटामिन-बी12 शरीर में रेड ब्लड सेल को बनाने में सहायता करता है. इसकी कमी के कारण शरीर में खून की कमी होने लगती है.

Vitamin-D

अगर आपके शरीर में विटामिन-डी की कमी है, तो आपको बहुत ज्यादा नींद, आलस और कमजोरी का सामना करना पड़ता है.

Vitamin-D

शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए आपको अमरूद, दूध, बादाम, वसायुक्त मछली, अंडे की जर्दी, संतरे का रस और सोया दूध का सेवन करना चाहिए.

Weak Bones

जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, उनके शरीर की हड्डी कमजोर होने लगती है और बाल झड़ने लगते है.

Vitamin-C

शरीर में विटामिन-सी की कमी के कारण, आपको बहुत ज्यादा नींद आती है. डॉक्टरों के मुताबिक, जिन लोगों के शरीर में विटामिन सी की कमी होती है. उनकी बॉडी की मांसपेशी कमजोर होने लगती है.

Consume Sour Fruits

शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए आपको संतरे, अंगूर, नींबू, कीवी, स्ट्रॉबेरी और अमरूद जैसे खट्टे फल का सेवन करना चाहिए. वहीं हरी सब्जियों को भी अपने डाइट में जरूर से शामिल करना चाहिए.

Iron

बॉडी में आयरन की कमी होने के कारण भी आपको बहुत ज्यादा नींद, आलस और कमजोरी का सामना करता है. इसके लिए आपको आयरन रिच फूड को खाने की जरूरत होती है.

Magnesium

बहुत से लोगों के शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है. ये भी एक वजह है जिससे आपको थकान, आलस, कमजोरी और अधिक मात्रा में नींद आने की समस्या रहती है.

Disclaimer

यहां प्रस्तुत की गई तमाम जानकारी आपके मदद के लिए है. Zee न्युज इसकी पुष्टि नहीं करता है. शरीर से जुड़ी समस्या हेतु विशेषज्ञ के पास जरूर से जाए.