Vitamin B12: अगर आप में है इस विटामिन की कमी तो शरीर हो जाएगा कंकाल! खाएं ये चीज, सुधर जाएगी सेहत

खुराक

आप इस इस तरह से अपने शरीर को विटामिन B12 की खुराक दे सकते हैं.

विटामिन B12 की कमी दूर

इस तरह आपके शरीर में हो रही विटामिन B12 की कमी दूर होगी.

दही में रोटी मिलाकर खाएं

आपको अगर चावल अच्छे नहीं लगते हैं और इसे नहीं खाते तो, आप दही में रोटी मिलाकर खाएं.

दही-चावल

दही-चावल को ज्यादा टेस्टी बनाने के लिए आप इमली की चटनी मिलाकर खा सकते हैं.

विटामिन बी12

चावल और दही में भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 मिलता है.

पके हुए चावल

विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए पके हुए चावल और दही मिक्स करके खाएं.

आंखों में धुंधलापन

इसकी कमी से आंखों में धुंधलापन समस्याएं हो सकती हैं.

चक्कर

विटामिन B12 की कमी से चक्कर आता है. साथ ही असंतुलन और बेहोशी, हृदय संबंधित समस्याएं होती है.

विटामिन B12 की कमी के लक्षण

विटामिन B12 की कमी से आपको थकान और कमजोरी, त्वचा और जीभ का रंग बदलना बदलने लगता है.

नोट: आप इसका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें, यह महज अध्ययनों पर आधारित जानकारी है.