क्या होता है डिजिटल डिटॉक्स, कैसे इससे अपने मेंटल हेल्थ को करें बूस्ट

अपनी तनाव भरी जिंदगी से निजात पाने के लिए जरूरी है खुद को डिजिटल डिटॉक्स रखना. डिजिटल डिटॉक्स का मतलब होता है खुद को मोबाइल, कंप्यूटर, टीवी आदि से दूर रखना. 

खुद को डिजिटल डिटॉक्स करने से आप अपने आप को डिजिटल की दुनिया से निकालकर वास्तविक दुनिया में समय बिताएं और दिमाग को आराम दें. डिजिटल डिटॉक्स से हमारे दिमाग को शांति मिलती है और तनाव कम होता है.

 इतना ही नहीं खुद को स्क्रीन से दूर रखने पर आप पर्याप्त मात्रा में नींद ले पाते हैं. इससे हमारा दिमाग और शरीर हमेशा तरोताजा रहता है. इसकी मदद से हमें मानसिक शांति मिलती है. 

वहीं जब हम डिजिटल दुनिया से दूरी बनाते हैं तो हम समाज में हो रहे और भी चीजों को देख और समझ पाते हैं. इससे हमें सकारात्मक और खुशी भी महसूस होती है. 

डिजिटल डिटॉक्स की मदद से हम अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बीता पाते हैं. वहीं इससे हमारा रिश्ता भी मजबूत होता है और वास्तविक जीवन का एक अच्छा अनुभव होता है.

खुद को डिजिटल डिटॉक्स करने  के लिए सबसे जरूरी है बीच-बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लें और स्क्रीन से दूरी बनाए. वहीं सोने से कम से कम 1 घंटे पहले ही मोबाइल और लेपटॉप से दूरी बना लें. इसके साथ ही वॉक पर जाएं, आउटडोर गेम खेलें.