Food for hair stronger: बालों को स्ट्रांग बनाने के लिए इन सुपर फूड को करें अपने डाइट में शामिल
Zee News Desk
Oct 17, 2023
Hair fall
आजकल बालों के झड़ने से हर कोई परेशान है.
Food for hair
आइए जानते हैं बालों को मजबूत बनाने के लिए किन चीजों का सेवन करें.
How to strong your hair
इन फूड को खाने से आपके बाल मजबूत के साथ-साथ लंबे और घने भी होंगे.
Omega 3 fatty acid
वेबएमडी डॉट में छपी एक खबर के अनुसार बालों को हेल्दी और शाइन बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप फैटी एसिड और ओमेगा-3 फैटी से भरपूर फूड का सेवन करें.
Flax seed
आप अपने डाइट में अलसी के बीज, अलसी के तेल, चिया सीड्स, कैनोला ऑयल, अखरोट, सोयाबीन, टोफू को शामिल कर सकते हैं.
Vitamins
इसके अलावा आप विटामिन बी6, बी12 और सब्जियों में ब्रोकली, फूलगोभी को डाइट में शामिल कर सकते हैं ये सभी फूड आपके बाल को अंदर से मजबूत बनाते हैं.
Dairy products
आलू, केला, साग में बी6 और मीट, अंडा, मछली, डेयरी प्रोडक्ट्स में बी12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
Egg for hair
बालों को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन भी बहुत जरूरी है जैसे दाल, अंडा, चिकेन, मछली, सोया इन सभी प्रोडक्ट्स को अपने डाइट में शामिल करें, खासकर तब जब बाल बहुत अधिक झड़ रहे हों.
Dry hair
अपने बालों को हेल्दी बनाने के लिए शकरकंद का सेवन करें क्योंकि इसमें बीटा कैरोटीन होता है, जो बालों को ड्राई, डल और टूटने से बचाता है.
Food for hair fall
अगर आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हों तो आप पालक का सेवन करें बाल अधिक झड़ने का मतलब है शरीर में आयरन की कमी होना और पालक में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है.