लिवर डिटॉक्सिफिकेशन, मेटाबॉलिज्म और न्यूट्रिशन स्टोरेज जैसे जरूरी काम करता है, जिसके लिए इसका हेल्दी रहना बेहद जरूरी है. अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके आप लिवर को हेल्दी रख सकते हैं.
Divya Agnihotri
Aug 27, 2023
पत्तेदार साग
हरी पत्तेदार सब्जियों में क्लोरोफिल पाया जाता है, जो लिवर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है. साथ ही कार्य करने की क्षमता को भी बढ़ाता है.
अखरोट
अखरोट का सेवन करने से लिवर एंजाइम के स्तर में सुधार आता है और बीमारियों से बचाव में मदद मिलती है.
क्रुसिफेरस सब्जियां
ब्रोकोली फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी सब्जियां प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन एंजाइम को बढ़ाने में मदद करती हैं.
फैटी फिश
नॉन-वेज खाने वाले लोग ओमेगा-3 से भरपूर फैटी फिश को अपनी डाइट में शामिल करके लिवर को हेल्दी रख सकते हैं.
चुकंदर
चुकंदर का रस लिवर को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाकर उसे हेल्दी रखता है.
जैतून का तेल
अलग-अलग स्टडी में ये बात सामने आई है कि जैतून के तेल के सेवन से लिवर में फैट को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही ब्लड फ्लो भी बेहतर होता है.
ग्रेपफ्रूट
ग्रेपफ्रूट में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट लिवर की सूजन कम करके उसे हेल्दी बनाते हैं.
जामुन
जामुन में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो लिवर को नुकसान से बचाता है.
कॉफी
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, कॉफी का सेवन लिवर की सूजन को कम करने में मदद करता है.