अगर नहीं खाते अंडा और मूंगफली तो पढ़ लीजिए ये खबर, फायदे जानकर हो जाएंगे गदगद

आज हम आपको अंडा और मूंगफली के सेवन से होने वाले जबरदस्त फायदों के बारे में बता रहे हैं. पढ़िए पूरी खबर..

नई दिल्ली: आज हम आपके लिए लेकर आए हैं उबला हुआ अंडा और मूंगफली के फायदे. सर्दी के मौसम में मूंगफली को खाना बेहद फायदेमंद होता है. इससे कई तरह की समस्याओं से निजात मिला है, जबकि अंडा खाने के भी अपने फायदे हैं. शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए अंडा अच्छा विकल्प माना जाता है. ये कई पोषक तत्वों से भरपूर रहता है, जो शरीर को फुर्तिला बनाने में मददगार होता है. आपको ये ध्यान रखना है कि इन दोनों चीजों का अलग-अलग टाइम पर सेवन करना होगा. नीचे पढ़िए मूंगफली और अंडे खाने के फायदे...

मूंगफली के चमत्कारिक फायदे-

डायबिटीज की बीमारी के खतरे को कम करती है मूंगफली
मूंगफली में विटामिन ई की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है. जो शरीर के लिए बेहद जरुरी माना जाता है. इसके अलावा विटामिन ई से शरीर का तापमान भी कंट्रोल रहता है, मूंगफली का सेवन दिल के रोग और डायबिटीज के खिलाफ प्रभावी माना जाता है.

मूंगफली के सेवन से कम होता है वजन
हर दिन सुबह-सुबह भीगी हुई मूंगफली खाना वजन कम करने में भी मददगार साबित होता है. क्योंकि पर्याप्त पोषक तत्व और विटामिन ई होने की वजह से मूंगफली खाने से शरीर को पर्याप्त कैलोरी मिल जाती है.

खून की कमी पूरी करती है मूंगफली
मूंगफली याददाश्त बढ़ाने में भी मददगार साबित होती है. मूंगफली को खाने से शरीर में खून की कमी भी पूरी हो जाती है. इसके अलावा इससे शारीरिक उर्जा और स्फूर्ती भी बनी रहती है.

उबला अंडा खाने के फायदे-

आंखों के लिए फायदेमंद
अंडा आंखों के लिए फायदेमंद होता है. क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कैरोटिनायड्स पाया जाता है, जो आंखों की सेहत के जरूरी है. ये आंखों की मांसपेशशियों को मजबूती देता है. अंडे में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद रहता है, जो रेटीना को मजबूती देता है. इससे मोतियाबिंद का खतरा नहीं रहता.

आयरन की कमी पूरी करता है अंडा
उबले हुए अंडे खाने से जोड़ों में दर्द नहीं होता. अंडे में विटामिन डी और प्रोटीन पोषक तत्व मौजूद रहते हैं, जो शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद करते हैं और हड्डियों को मजबूत बनाते हैं. उबले अंडे का पीला पार्ट खाने से आयरन की कमी पूरी होती है. इसलिए अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो रोजाना उबले हुए अंडे का सेवन जरूर करें.

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मददगार
एक शोध में पाया गया है कि अंडा खाने से हड्डियों को मजबूती मिलती है. इसके अलावा हड्डियों से जुड़ी बीमारियों का जोखिम भी कम हो जाता है.अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन और अमीनो एसिड्स की भरपूर मात्रा रहती है, जो शरीर में मांसपेशियों के निर्माण में सहायक होता है. ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए अंडा अच्छा विकल्प माना जाता है. अंडे का सेवन करने से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है.

नोट- लेख में दी गई जानकारी सामान्य जानकारी है. अगर आप किसी भी तरह की समस्या से परेशान हैं तो पहले डॉक्टरों से सलाह और परामर्श करें. उसके बाद ही खबर में दी गई जानकारी पर अमल करें. धन्यवाद.