Health Tips: रोजाना इतनी देर चलें पैदल, एक साथ मिलेंगे कई सारे फायदे

अर्थराइटिस के मरीजों को शारीरिक रूप से एक्टिव रहने को कहा जाता है. अगर इसके मरीज एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे है तो वॉक पर जरूर जाएं. ऐसा करने से उनकी बॅाडी एक दम फिट रहेगी.  

अगर आप किसी तरह का एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं, तो मॉर्निंग वॉक कर जा सकते हैं. इससे आपका वजन बढ़ना कंट्रोल में रहेगा. 

कई रिसर्च से ये बात साबित हुई है कि जो लोग रेगुलर वॉक पर जाते हैं वो दूसरों की तुलना में ज्यादा खुश रहते हैं. अगर आप खुश रहना चाहते हैं तो आधे घंटे पैदल चलें.

रेगुलर वॉक पर जाने से डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है और जिन लोगों को ये बीमारी हो चुकी है वो इसको कंट्रोल कर सकते हैं.  इसके लिए उन्हें रोजाना पैदल चलना होगा.

दिल को हेल्दी रखने में वॉक महत्वपूर्ण रोल निभाता है. ऐसा कहा जाता है कि वॉक करने से दिल से संबंधित बीमारियों का जोखिम कम होते हैं. 

केवल 30 से 40 मिनट तक की वॉक करने से खून का संचार बेहतर होता है और शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचता है, जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत बनती है. 

30 मिनट की वॉक से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में आसानी हो सकती है.  इनके मरीजों को हर दिन वॉक पर जाना चाहिए.

इसमें दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और विभिन्न जानकारियों  पर आधारित है. zee media इसकी पुष्टि नहीं करता है.