Protein Rich Foods: चिकन-मटन की जगह इन 7 दमदार फूड से मिलेगा प्रोटीन

प्रोटीन के लिए जरूरी नहीं है की मांस पर ही निर्भर रहा जाए. हालांकि, इसके बाद भी कम जानकारी के कारण शाकाहारी लोग प्रोटीन कमी से जूझते हैं और सप्लीमेंट्स पर भरोसा करते हैं. हालांकि, ये खतरनाक हो सकता है. ऐसे में आइये जानें 7 जोरदार प्रोटीन वाले फूड के बारे में.

शरीर के संपूर्ण विकास और स्वास्थ्य रहने के लिए प्रोटीन जरूरी है. इससे मसल्स मजबूत होती हैं और सारी कोशिकाएं बेहतर तरीके से काम करती हैं. आइये जानते हैं 7 प्रोटीन विकल्प के बारे में

हाई प्रोटीन से भरपूर चना ज्यादा फायदेमंद है. नॉनवेज का सेवन नहीं नहीं करने वाले लोग चना डेली खा सकते हैं.

शाकाहारी लोगों के लिए पनीर बेहतरीन फूड आइटम है. इससे प्रोटीन और कैल्शियम काफी मात्रा में होता है.

राजमा उत्तर भारत में काफी पसंद किया जाता है. ये शाकाहारी लोगों को भरपूर प्रोटीन के साथ कार्बोहाइड्रेट, फाइबर देता है.

इससे प्रोबायोटिक्स की कमी पूरी होती है. इसे डेली डाइट में शामिल करने से प्रटीन की कमी को पूरा किया जा सकता है.

दालें प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत हैं. इनमें कई पोषक तत्व होचते हैं, जो शरीर के विकास में योगदान देते हैं.

प्रोटीन के लिए कद्दू के बीज खाए जा सकते हैं. करीब 100 ग्राम कद्दू बीज में 19 ग्राम प्रोटीन होता है.

सोयाबीन में बी-विटामिन्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और कैल्शियम के साथ भरपूर प्रोटीन होता है. इसमें 40 फीसदी प्रटीन होता है.

प्रोटीन रिच फूड (Protein Rich Foods) के बारे में दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और घरेलू नुस्खों पर आधारित हैं. Zee MPCG इनके असर की पुष्टी नहीं करता है. हमारा उद्देश्य केवल आपतक जानकारी पहुंचाना है. ज्यादा जानकारी के लिए डॉक्टर या किसी डाइट एक्सपर्ट से सलाह लेना चाहिए.