Tips For Instantly Release Stress:  जीवन की बिजी लाइफस्टाइल के कारण हर कोई अपने ऊपर ध्यान नहीं दे पाता है और इस कारण लोग परेशान रहते हैं. इससे व्यक्ति का स्वभाव चिड़चिड़ापन हो जाता है. इस कारण शरीर से एक हार्मोन रिलीज होता है. जिसे सेरोटोनिन हार्मोन या हैप्पी हार्मोन भी कहते हैं. इसकी कमी होने लगती है. जिससे तमाम तरह की समस्याएं जैसे तनाव, डिप्रेशन होने लगता है. इसलिए ऐसे फूड का सेवन करें जिसमे ट्रिप्टोफैन अमीनो एसिड पाया जाता हो. जो शरीर में रिलीज होने वाले सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाता है. आइए जानते हैं सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाने वाले फूड के बारे में...


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दूध
दूध का नियमित सेवन करने से शरीर मजबूत बनता है. इसमें कैल्शियम से लेकर ट्रिप्टोफैन एमिनो एसिड तक पाया जाता है. जो सेरोटोनिन हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है. जिससे व्यक्ति मानसिक तौर पर स्वस्थ्य रहता है.


पालक
पालक का सेवन करने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं. इसमें मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन अमीनो एसिड पाया जाता है. इसके सेवन करने से तनाव और डिप्रेशन कम होता है. जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है और इससे सेरोटोनिन हार्मोन बढ़ने लगता है. 


अनानास
अनानास का सेवन करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसमें एंटी -इंफ्लेमेटरी गुण पाये जाते हैं. जो दिमाग को स्वस्थ्य रखते हैं. इसके अलावा इसमें ट्रिप्टोफैन अमीनो एसिड काफी मात्रा में पाया जाता है. जो सेरोटोनिन हार्मोन के रिलीज को बढ़ाने में साहयक रहता है. 


केला
केला में ट्रिप्टोफैन अमीनो एसिड होता है. इसलिए शरीर 5-एचटीपी का उत्पादन करने के लिए इसका उपयोग करता है. जिससे सेरोटोनिन हार्मोन बनने में मदद मिलती है. इस हार्मोन के रिलीज होने से व्यक्ति का तनाव कम होता है. 


बादाम
बादाम का सेवन करना से शरीर को कई फायदे मिलते हैं. इसमें फोलेट, मैग्रीशियम जैसे पोषक तत्व पाये जाते हैं. जो शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन के विकास में साहयक होता है. इस हार्मोन के शरीर में रिलीज होने से व्यक्ति को खुशी की अनुभूति होती है.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इन नुस्खों की पुष्टि नहीं करता है.)