Joint Pain Remedies: सर्दियों में जोड़ों का दर्द बेहद खतरना, अर्थराइटिस हो इससे पहले कर लें ये उपाय
Joint Pain Increase In Winter: सर्दियों का सीजन आ गया है. इस समय जोड़ों में दर्ज की समस्या बढ़ने लगती है. ऐसा तापमान में गिरावट के कारण मांसपेशियों में अकड़न के कारण होता है. इस समस्या के लगातार बने रहने से अर्थराइटिस का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में आज हम इसके लिए कुछ उपाय बता रहे हैं.
Joint Pain Risk of Arthritis: सर्दियों के सीजन में आपने देखा होगा की जोड़ों में लोगों में जोड़ों का दर्द, गाठियां की समस्या काफा आम हो जाती है. हर दूसरा आदमी हड्डियों में दर्द से परेशान रहता है. ये परेशानी ज्यादातर उम्रदराज लोगों या फिर कमजोर लोगों में होती है. इसके लगातार बने रहने से अर्थराइटिस होना का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में हम आपको दर्द के कारण और उसके लिए कुछ आसान उपाय बता रहे हैं, जिन्हें आपको फॉलो करना चाहिए.
क्यों बढ़ता है जोड़ो का दर्द?
- विटमिन D की कमी
- कैल्शियम की कमी
- ब्लड सर्कुलेशन धीमा होना
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इससे बचने के लिए क्या करें?
- शराब की आदत छोड़ दें
- फास्ट फूड का सेवन से बचे
- अपने आपको गर्म रखें
- रोजाना वर्कआउट करें
- ओमेगा-3 वाले फूड खाएं
- शरीर को हाइड्रेटेड रखें
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जानें क्या करें क्या न करें
- उच्च सोडियम वाले भोजन से गठिया की समस्या बढ़ सकती है. इस कारण डॉक्टर खाने में नमक की मात्रा कम करने की सलाह देते हैं
- शराब पीने वालों में गठिया के एक प्रकार गाउट अटैक की आशंका बढ़ जाती है. इस कारण आपको शराब से दूरी बनाना चाहिए
- फास्ट फूड और बाहर का खाना प्रोसेस्ड होता है. ये हमारे शरीर के लिए हानिकार होते हैं. इस लिए इनसे बचे और घर का खाना खाएं
- रोजाना एक्सरसाइज करने से बल्ड सर्कुलेसन सही होगा. इस कारण आपको व्यायाम पर ध्यान देना चाहिए
- ठंडियों में आपको चाहिए की आप अपने आपको गर्म रखें. घर के अंदर हीटर का उपयोग करें और बाहर निकलने पर कपड़े पहन लें
- ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर फूड यानी सालमन, बादाम, फ्लेक्स सीड्स और एवाकाडोज़ का सेवन करें
- गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में प्यास कम लगने से पानी की कमी होने लगती है. इस कारण आपको चाहिए का पर्याप्त पानी पिए
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