High BP: छोटे-छोटे बदलाव रख सकते हैं आपको ब्लड प्रेशर की समस्या से दूर, जानिए कैसे कंट्रोल करें ब्लड प्रेशर

ब्लड प्रेशर की समस्या को थोड़े से बदलाव से कुछ हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. यहां जानिए पहले तो ये कि हाई ब्लड प्रेशर किन वजहों से होता है, इनके लक्षण क्या है और हाई ब्लड प्रेशर से कैसे बचा जा सकता है?

High BP Problem: ब्लड प्रेशर की समस्या को पहले उम्र  से जोड़ा जाता था लेकिन आज-कल ब्लड प्रेशर की समस्या आम समस्या बन गई है. युवाओं से लेकर बच्चों तक को ब्लड प्रेशर की समस्या  हो रही है. ब्लड प्रेशर ऐसी बीमारी है जिसकी वजह से और भी कई बीमारियां हो सकती हैं. इस बीमारी का सबसे बड़ा कारण है लाइफस्टाइल ठीक ना होना. लेकिन हम अपनी रोज़मर्रा की जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करें तो आप इस समस्या से दूर रह सकते हैं.

हाई ब्लड प्रेशर किन वजहों से होता है ?
स्ट्रैस या डिपरेशन
मोटापा
सही समय पर ना सोना या भरपूर नींद ना लेना
स्मॉकिंग या शराब पीना
व्यायाम ना करना

हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण
सांस लेने में तकलीफ होना 
सिर दर्द होना, चक्कर आना
पैरों में सूजन होना
थकावट महसूस करना 

हाई ब्लड प्रेशर से कैसे बचें ?
हर रोज़ एक्सरसाइज़ करें
अच्छी डाइट लें, बाहर के ऑयली खाने से बचें
प्रोसेस्ड फूड ना खाएं
वज़न को कंट्रोल रखें, मोटापे की वजह से बीपी बढ़ता है
अखरोट और बादाम अपने आहार में शामिल करें
स्मॉकिंग और शराब से दूरी बनाएं
नमक और कैफीन का सेवन कम करेतनाव मत लें, खुद को शांत रखें
मेडिटेशन या योग करें

लो ब्लड प्रेशर के क्या कारण होते हैं ?

शरीर में पानी की कमी होना
स्ट्रैस
जेनेटिक
ज्यादा देर भूखे रहना
उचित खान पान ना होना
दवाओं का  साइड-इफेक्ट

लो ब्लड प्रेशर के लक्षण
थकावट रहना
धुंधला दिखना
कमज़ोरी महसूस करना
हाथ-पांव ठंडे होना 
सिर दर्द होना 

लो ब्लड प्रेशर से कैसे बचें

खूब पानी पीएं
सही डाइट लेना बहुत ज़रूरी है 
थायरॉयड समय-समय पर चैक करवाते रहें
अपने मील के बीच में ज्यादा गैप ना रखें
नींबू पानी और गाजर का जूस भी लो बीपी की समस्या के लिए कारगर है
अच्छी नींद लें और तनाव ना लें
धूम्रपान और शराब से दूर रहें

ब्लड प्रेशर आम बीमारी है लेकिन दुनिया के लिए बढ़ता ख़तरा है,  क्योंकि ब्लड प्रेशर की वजह से और भी कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. रेगुलर एक्सरसाइज, हैल्थी डाइट और अच्छी नींद आपको ब्लड प्रेशर के साथ-साथ और भी कई बीमारियों से दूर रख सकती है. अगर आप इस हैल्थी लाइफस्टाइल को फॉलो करेंगे तो आप खुद अपनी ज़िंदगी में इस बदलाव को महसूस करेंगे, लेकिन अगर आपके ब्लड प्रेशर की रीडिंग लगातार कम या ज्यादा हो रही है तो आप डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)