World Diabetes Day 2023: दिवाली की मिठाईयों ने बढ़ा दिया ब्लड शुगर, अब कम करने के लिए शुरू करें ये उपाय

प्रत्येक वर्ष 14 नवम्बर को विश्व मधुमेह दिवस मनाया जाता है, इस साल इस दिवस की थीम है मधुमेह देखभाल तक पहुंच. वास्तव में इस दिवस को मानने का कारण इस बिमारी और उसके रोकथाम से लोगों को जागरुक करना है.

विश्व मधुमेह दिवस हर साल 14 नवम्बर को सर फ्रेडरिक बेंटिंग के जन्म दिवस के रूप में मनाया जाता है। 1922 में फ्रेडरिक ने चार्ल्स बेस्ट के साथ इंसुलिन की खोज की थी। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार विश्वभर में 415 मिलियन तो भारत में 73 मिलियन रोगी डाइबिटिज से पीड़ित हैं.

डायबिटीज का आँखों, हृदय, किडनी, पैरों में खतरा हो सकता है, सर्जनों की माने तो डायबिटीज से अंधे होने का खतरा 25 गुना ज्यादा बढ़ जाता है.

दिवाली के त्यौहार में जमकर मिठाइयां लोगों के शुगर को बढ़ा देती है, आइए जानते हैं ऐसे में Diabetes और शुगर को कम करने के लिए किन उपायों का सहारा लेना चाहिए.

अपनी डाइट में नियमित रूप से अदरक शामिल करने से शुगर लेवल को कम किया जा सकता है. डायबिटीज रोगी उबले पानी में अदरक के टुकड़े डाल लें, फिर से इसे उबालें और गुनगुना पी जाएं.

डायबिटीज के मरीजों के लिए मेथी वरदान से कम नही है. मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट खा लें इससे डायबिटीज मेंटेन होता है.

करेले का जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए रामबाण इलाज है, डायबिटीज के मरीज रोजाना खाली पेट करेले का जूस पीए तो इसे कम किया जा सकता है.

नीम की पत्तियों पर फ्लेवोनोइड्स, ट्राइटरपीनोइड्स, ग्लाइकोसाइड्स आदि पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने में मदद करते हैं. यदि आप ब्लड शुगर से परिशान हैं तो तीन में 3 बार नीम की पत्ती का काढ़ा पी सकते हैं.

एक्सरसाइज करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, और  डायबिटीज रोगियों के लिए भी ये फायदेमंद होता है, इसके अलावा आप फिजिकल एक्टिविटी के लिए जॉगिंग, तैराकी, टेनिस या बैडमिंटन भी खेल सकते हैं.

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee मध्यप्रदेश छत्तीसगढ़ इसकी पुष्टि नहीं करता.