खाने कि इन चीजों से आज ही बना लें दूरी, नहीं तो कम हो जाएगी आंख की रोशनी

शरीर का सबसे संवेदनशील हिस्सा आंखें बताई जाती है. इसलिए इनकी देखरेख भी बेहद जरुरी होती है.

अनहेल्दी रुटीन और डाइट की वजह से सेहद के साथ - साथ आंखों पर भी बुरा असर पड़ता है.  आइए जानते हैं वो फूड्स जो आंखों के लिए बेहद खतरनाक होते हैं.

ज्यादा नमक वाला खाने में सोडियम की मात्रा अधिक होती है जिससे ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं होती हैं. और इसका सबसे ज्यादा नुकसान आपके आंखों के रोशनी को होता है.

यदि आप भी तला भुना खाना अधिक खाते हैं तो उसे लगाम लगा लें. नहीं तो इससे आपके आंखें खराब हो सकती हैं.

ज्यादा मीठी चीजें आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचाती हैं. जिन्हें हाई ब्लड शुगर की शिकायत हो उन्हें इससे दूरी बना लेना चाहिए.

आंखों के लिए विटामिन ए, विटामिन बी और ई बेहद जरुरी होता है, इसलिए डाइट में गाजर, चुकंदर, साबुत अनाज, नट्स आदि का सेवन करना चाहिए.

यदि आंखों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो स्क्रीन टाइमिंग कम करें और रात में पर्याप्त नींद लें.