अंडा, पनीर ही नहीं प्रोटीन का पॉवर हाउस है ये भी चीज, जानें

Benefits of Dalia

खुद को स्वस्थ रखने के लिए लोग तरह- तरह की चीजों का सेवन करते हैं, अगर आप चाहते हैं कि हमेशा फिट रहें तो दलिया का सेवन कर सकते हैं. डा. सुनील पांडेय के अनुसार दलिया का सेवन करने से ये फायदे मिलते हैं.

कोलेस्ट्रॉल

दलिया में फाइबर मौजूद होता है जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है. दलिया कोलेस्ट्रॉल को कम करके दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को भी कम करता है.

फाइबर

दलिया फाइबर का बेहतरीन स्रोत है, इसमें प्रति 100 ग्राम में लगभग 18 ग्राम फाइबर होता है.

बच्चों के लिए

दलिया प्रोटीन, विटामिन, खनिज और फाइबर का स्रोत है, जो इसे बच्चों के विकास के लिए काफी पोष्टिक बनाता है

मांसपेशियों

दलिया प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है जो आपकी मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है, दलिया में ऐसे विटामिन होते है जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है.

वसा की मात्रा

दलिया में वसा की मात्रा कम होती है इसलिए जो लोग वजन घटाना या वजन के बढ़ने से डरते है वे लोग आराम से दलिया का सेवन कर सकते है.

ब्रेस्ट कैंसर

जो महिलाएं नियमित रूप से दलिया का सेवन करती हैं उनमें ब्रेस्ट कैंसर की संभावना कम होती है.

मस्तिष्क की नसों के लिए

दलिया मैग्नीशियम के साथ कई खनिज पाए जाते है, जो मस्तिष्क की नसों को शांत और स्वस्थ रखते है, मैग्नीशियम मांसपेशियों के दर्द को कम करता है.

बीटा-ग्लूकॉन

दलिया एक उच्च फाइबर वाला भोजन है, जिसमें बीटा-ग्लूकॉन नामक एक फाइबर होता है. जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है.

यहां दी गई जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित है, इसे अपनाने से पहले डॅाक्टर की सलाह जरूर लें.