काम के कारण खानपान में सही पोषण नहीं लेने से असर दिमाग, याददाश्त और फोकस पर पड़ता है. ये समस्या कुछ चीजें को खाने की कम हो सकती है.

क्या-क्या खाएं

- कम ग्लाइसेमिक वाले कार्बोहाइड्रेट फूड - ओमेगा 3 से भरपूर खाना - सुद्ध जैतून का तेल - विटामिन सी वाले फूड - पानी पर्याप्त पीना

कम ग्लाइसेमिक वाले कार्बोहाइड्रेट फूड

कार्बोहाइड्रेट, ग्लूकोज खत्म करता है, जो दिमाग के लिए सही नहीं है. इससे बचने के लिए सब्जियां और फल, बीन्स, छोले, दाल, दही, दूध और सोया का सेवन करना चाहिए.

ओमेगा 3 से भरपूर खाना

दिमाग का 60 फीसदी हिस्सा ओमेगा-3 फैट से बना होता है. इसकी कमी को टूना, सैल्मन और मैकेरल, एवोकाडो, अखरोट, अलसी के तेल खाकर पूरा किया जा सकता है.

विटामिन सी वाले फूड

विटामिन सी दिमाग के लिए पेट्रोल के जैसा है. इसके लिए हम संतरे, नींबू, अंगूर, कीवी फल, स्ट्रॉबेरी और अमरूद, ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, पके हुए केल, और चीनी गोभी का सेवन कर सकते हैं.

योग और व्यायाम

शरीर को अंदर और बाहर से ह्लेदी रखने के लिए योग और व्यायाम बहुत जरूरी है. बिजी लाइफ से इसके लिए समय निकालें इससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ्य रहेंगे.