शरीर को मजबूत रखना

शरीर को मजबूत रखना बहुत जरूरी होता है, इसलिए खाने का डाइट प्लान बनाना भी जरूरी होता है.

खजूर

खजूर शरीर के लिए मजबूत होता है, इनमें प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन-D होता है जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद रहदा है.

बादाम

बादाम दिमाग को तेज करने में सबसे ज्यादा मदद करता हैं, जबकि यह शरीर के लिए भी उपयोगी होता है.

मखाना

प्रोटीन और कैल्शियम के लिए मखाना अच्छा स्रोत होता है, आप इसे घी में रोस्टेड करके खाते हैं तो इससे बहुत फायदा होता है.

पनीर और दूध

दूध और पनीर भी बेहद उपयोगी माने जाते हैं, इसलिए अच्छे शरीर के लिए डेयरी प्रोडक्ट भी जरूर लेना चाहिए.

हरी सब्जियां

शरीर को मजबूत रखने के लिए हरी सब्जियां भी नियमित खाना चाहिए. इससे शरीर को पर्याप्त कैल्शियम मिलता है.

सोयाबीन और काले चने

सोयाबीन और काले चने प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन का अच्छा स्रोत होते हैं, इसलिए इन्हें भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.

तिल

तिल से बनी चीजें भी शरीर के लिए अच्छी होती हैं, मांस-मछली नहीं खाने वालों के लिए यह बेस्ट ऑप्शन माना जाता है.

अंडे

शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने के लिए अंडे भी बहुत जरूरी होते हैं, इससे शरीर मजबूत होता है.

डिस्क्लेमर

यह जानकारी स्वास्थ्य की सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं, Zee Media इसकी पुष्टि नहीं करता है.