हो जाएगा कमाल! बिस्तर में जानें पहले खा लें ये 5 चीजें

नींद की समस्या

आज कल लोगों में नींद का समस्या होना काफी आम समस्या हो गई है. ऐसे में ये सेहत को हानि पहुंचा सकता है.

क्यों होती है समस्या?

तनाव, खराब खानपान, स्क्रीन टाइम के साथ कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्याएं या शरीर में कुछ तत्वों की कमी के कारण समस्या हो सकती है.

क्या खाएं पिएं

आगे जानें नींद की समस्या से आराम दिलाने वाले 5 फूड जिन्हें बिस्तर में जानें से पहले सेवन करना लाभकारी हो सकता है.

दूध

सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीना चाहिए. इसमें मिलने वाला Tryptophan और serotonin नींद का समस्या हल करता है. इसमें शरीर के लिए कैल्शि‍यम भी होता है.

केला

केला अगर सोने से कुछ समय पहले खाया जाए तो ये मांस-पेशि‍यों को तनावमुक्त होती हैं और नींद अच्छी आने के साथ कई हार्मोन्स होते हैं.

बादाम

नियमित बादाम खान से मांस-पेशि‍यों का खिंचाव कम होता है. शरीर में गर्मी बनी रहती है. इससे सर्दियों में नींद की समस्या खत्म होती है.

हर्बल चाय

चाय, काफी, शरीब से दूरी बनाएं. इसके स्थान पर आपको हर्बल चाय पूनी चाहिए. आप देखेंगे की नींद अच्छी आती है.

चेरी- चेरी

चेरी- चेरी में मेलाटोनिन होता है जो शरीर को आंतरिक रूप से सुचारू करता है. ऐसे में एक मुठ्ठी चेरी- चेरी का सेवन नींद का कारक बन सकता है.

ध्यान दें..!

यहां दी गई जानकारी सामान्य नुस्खों और मीडिया रिपोर्ट पर आधारित है. Zee MPCG इसकी पुष्टि नहीं करता है.