इन मेवों के सेवन से पल में छू मंतर होगी पेट की चर्बी

Diet

अगर आपका वजन बहुत बढ़ गया है और आप उसे कम करना चाहते हैं तो फिर आप जिम और एक्सरसाइज करने के अलावा अपनी डाइट पर भी घ्यान दें.

Tips

आज हम आपको कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताएंगे जिसे खाने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा.

Almond

बादाम भिगोकर खाने से पाचन मजबूत होता है. बादाम में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट पेट की चर्बी कम करने में सहायक होता है.

Almond for hair and skin

बादाम में प्रेजेंट विटामिन E आपके बाल और स्किन के लिए बहुत हेल्दी होता है.

Walnut

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है. इससे आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं, जिससे आपका वजन नहीं बढ़ता है.

Soak walnut

इसे भिगोकर ही डाइट में शामिल करें क्योंकि अखरोट की बाहरी परत बहुत सख्त होती है, जो भिगोने के बाद नर्म हो जाती है.

Kismis

किशमिश भी आपके फैट को तेजी से बर्न करने का काम करती है. किशमिश में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिससे लंबे समय तक पेट भरा रहता है और आपके शरीर में बैड फैट इक्टठा नहीं हो पाता है.

Nutrients

किशमिश में शुगर, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज डाइट्री फाइबर, विटामिन, खनिज, पॉलीफेनोल्स, जैसे न्यूट्रियंट्स भी होते हैं.

Dates

आप अपनी डाइट में खजूर शामिल कर सकते हैं. इसमें फाइबर पर्याप्त मात्रा में होता है, जिससे आपका पेट देर तक भरा रहता है.

Dates for stamina

इसके अलावा खजूर में विटामिन-B5 होता है, जो स्टेमिना बढ़ाने में मदद करता है.