जच्चा-बच्चा दोनों को मिलेगा फॉलिक एसिड; जानें क्या खाना है

इस बदलते लाइफस्टाइल ने आजकल चिंता और तनाव को एक आम समस्या बना दिया है. किसी की चिंता पारिवारिक है, तो किसी की काम को लेकर.

अगर आप इस समस्या को काफी हद तक कंट्रोल करना चाहते हैं तो फॉलिक एसिड से भरपूर भोजन इसके लिए बेस्ट दवा का काम कर सकता है

फोलिक एसिड में मौजूद न्यूट्रीशन और विटामिन बी12 तनाव की समस्या में राहत पहुंचाने का काम कर सकती हैं.

फोलिक एसिड की कमी से वजन का घटना, सफेद बाल होना, सिरदर्द आदि की समस्या होती है.

हमारे आसपास ऐसी कई सब्जियां और फल मौजूद हैं जिन्हें फोलिक एसिड सोर्स के रूप में बेस्ट माना जाता है.

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे-पालक, सलाद पत्ता, ब्रोकली.

इसके अलावा मूंगफली, बीन्स, सूरजमुखी के बीज.

एवोकाडो, चुकंदर, खट्टे फल, ड्राई फ्रूट्स आदि.