Food for Calcium Deficiency

कैल्शियम की कमी आम तौर पर बच्चों, बड़ों सब में देखी जाती है.

अगर आप इन 4 चीजों को डाइट में शामिल कर लेंगे तो कभी भी कैल्शियम की कमी नहीं होगी.

तिल के बीज

तिल के बीज में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है.

आप तिल के बीजों को अपने खाने में गार्निश कर खा सकते हैं.

काबुली चने

काबुली चने काफी ताकतवर होते हैं और ये कैल्शियम का अच्छा सोर्स है.

काबुली चने को आप सालाद के तौर पर या सब्जी के रुप में खा सकते हैं.

दही

दूध के सारे प्रोडक्ट्स कैल्शियम के अच्छे सोर्स माने जाते हैं.

दही को रोज आप अपने ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में खा सकते हैं.

बादाम

बादाम को भिगोकर खाने से शरीर को काफी ताकत मिलती है.

बादाम को आप कभी भी खा सकते हैं, मीठे पकवानों में बादाम का प्रयोग अच्छे से किया जा सकता है.