ये है सोने का सही समय, इतने बजे सोते ही सेहत को मिलेंगे ढेरों फायदे

हमारी सेहत के लिए अच्छी और भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है.

शिशु

शिशुओं को करीब शाम 7 से 8 बजे के बीच में सुला देना चाहिए.

4-11 महीने के बच्चे

4 से 11 महीने के बच्चों को शाम 7 से 9 बजे के बीच सुला देना चाहिए.

12-35 महीने के बच्चे

12 से 35 महीने के बच्चों को रात 8 से 9 बजे के बीच सुला देना चाहिए.

3 साल से 12 साल

3 से 12 साल की उम्र वाले बच्चों को रात 8 बजे से 9 बजे के बीच सो जाना चाहिए.

टीनएजर्स

टीनेएजर्स यानी 13 साल से 17 साल की उम्र के किशोरों को रात 9 से 10 बजे के बीच सोने की कोशिश करना चाहिए

एडल्ट

सभी युवाओं और एडल्ट्स को रात 10 बजे से 11 बजे के बीच सोने की कोशिश करनी चाहिए.

Disclaimer:

इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और विभिन्न जानकारियों पर आधारित है. zee media इसकी पुष्टि नहीं करता है.