बोन हेल्थ

हड्डियां शरीर का जरुरी हिस्सा है. बॉडी का पूरा ढांचा हड्डियों से बना होता है. इनको दुरुस्त रखने के लिए हेल्दी डाइट की जरुरत होती है.

Sep 13, 2023

समस्याएं

कमजोर हड्डियों के कारण कई बीमारियां होती हैं. ऑस्टियोपोरोसिस जैसी खतरनाक बीमारियों से बचने के लिए सही डाइट लेनी जरुरी है.

कैल्शियम

बोन हेल्थ के लिए शरीर को भरपूर कैल्शियम और विटामिन डी की जरुरत होती है.

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. डाइट में ड्राई फ्रूट्स जैसे काजू, बादाम, किशमिश को जरुर शामिल करना चाहिए.

हरी सब्जियां

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए हरी सब्जियां का सेवन बहुत जरुरी है. हरी सब्जियों में आयरन और कैल्शियम होता है जो शरीर के लिए काफी जरुरी है.

डेयरी प्रोडक्ट्स

रोजाना डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, बटर का सेवन करना चाहिए. डेयरी प्रोडक्ट्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और विटामिन पाया जाता है.

गुड़

गुड़ सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. डाइट में गुड़ को जरुर शामिल करें. गुड़ में कैल्शियम और आयरन होता है जो बॉडी के लिए फायदेमंद होता है.

कच्चे चने

भुने हुए चने सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. चने खाने से शरीर में कैल्शियम की कमी दूर होती है.

अंडा

अंडे में प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. अंडे के सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं.

मशरूम

मजबूत हड्डियों के लिए अपनी डाइट में मशरूम को जरूर शामिल करें. मशरूम से आपकी बोन हेल्थ अच्छी बनी रहती है.

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