डायबिटीज मरीज लंच में लें ये 5 चीजें, शुगर रहेगा कंट्रोल

डायबिटीज मरीजों के लिए शुगर कंट्रोल करना बड़ा टास्क है. उन्हें खान पान में खास ध्यान रखना पड़ता है.

फूड आइटम

आज हम आपको डायबिटीज मरीजों के लिए 5 फूड आइटम बता रहे हैं जिससे ब्लड शुगर को कंट्रोल रखा जा सकता है.

अनाज और दालें

साबुत अनाज और दालें प्रोटीन, पोटेशियम, फाइबर से भरे होने के कारण शुगर बढ़ने से रोकती हैं.

अंडा

अंडा प्रोटीन और अमीनो एसिड से भरा होता है इससे ये टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करता है.

हरी सब्जियां

हरी सब्जियों में कैलोरी कम और पोषक तत्व अधिक होते हैं और ये एंटीऑक्सीडेंट गुण वाली होती है जिससे शुगर नियंत्रित रहता है.

दही

मधुमेह के रोगी दोपहर के भोजन में दही खाएं. इससे ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद मिलती है.

मछली

नॉनवेज के शौकीन हैं तो दोपहर में फैटी फिश खा सकते हैं. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, डीएचए और ईपीए होता है जो दिल का अच्छा रख शुगर कंट्रोल करता है.

ध्यान दें..!

यहां दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट पर आधारित हैं. Zee MPCG इसकी पुष्टि नहीं करता है.