प्रोटीन के मामले में अंडे को कड़ी टक्कर देती हैं ये चीजें, देंगी भरपूर एनर्जी

अंडे को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है. ज़्यादातर लोग प्रोटीन के लिए इसका सेवन करते हैं.

लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसे कई शाकाहारी फूड्स हैं जो प्रोटीन के मामले में अंडे को टक्कर देते हैं.

डॉ.सुनील पांडे के अनुसार आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं जो प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं.

सफेद चने

1/2 कप सफ़ेद चने में लगभग 8 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. आप इसका सेवन कर सकते हैं.

मसूर की दाल

मसूर की दाल प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. आधा कप दाल में करीब 8 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. इनमें प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में होता है.

आलमंड बटर

आलमंड बटर भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है. 2 बड़े चम्मच में 7 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.

क्विनोवा

यह एक साबुत अनाज है। यह प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है.