सर्दियों में सूजन हमारे खान-पान की आदतों की वजह से बढ़ने लगती है. इसे कुछ फूड आइटम कम करके हम कंट्रोल कर सकते हैं.

रेड मीट

इससे कोलेस्ट्रॉल, सूजन के साथ दिल की समस्याएं बढ़ती है. इस कारण इसे डेली डाइट से हटा देना चाहिए या इसी कभी-कभी ही खाना चाहिए.

चीनी (शक्कर)

शक्कर की तासीर ठंडी होने से इस मौसम में हानिकारक हो सकती है. फलों और सब्जियों से मिलने वाला नेचुरल शुगर लाभ देगा.

शराब

अधिक शराब के कारण आपके बाहरी अंगों के साथ आंतरिक अंगो में भी सूजन हो सकती है. इस कारण इससे दूरी बनानी चाहिए.

प्रोसेस फूड और तला खाना

तले हुए खाद्य पदार्थ और प्रोसेस फूड जैसे फ्रेंच फ्राइज़, बर्गर और रोल आदि वसा और कैलोरी से भरे होते हैं. ये शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं.

नमक

हाई ब्लड प्रेसर या दिल की बीमारी में इसे नहीं खाना चाहिए. अधिक नमक के कारण बल्ड प्रेसर बढ़ता है, जो सूजन का एक कारण है.

सूजन हो तो क्या खाएं?

मौसमी फल और हरी पत्तेदार सब्जियां प्राकृतिक रूप से अच्छे एंटी-इंफ्लेमेटरी या सूजन निरोधक होती है. इन्हें खाने से समस्या कम होगी.