डाइट में शामिल करें ये 8 वेज हाई प्रोटीन फूड्स, बीमारियों को कर दें गुडबाय

जानते हैं ऐसे वेज फूड आइटम्स के बारे में जिसमे नॉन वेज से ज्यादा प्रोटीन होता है.

पालक

पालक में भरपूर मात्रा में आयरन और प्रोटीन होता है. पालक के सेवन से आंख और हड्डियों से संबंधित समस्याएं नहीं होती हैं.

क्विनोआ

क्विनोआ को हरी सब्जियों के साथ मिलाकर खाया जा सकता है. ये प्रोटीन और मैगनिशियम का अच्छा सोर्स होता है.

दाल

दाल में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. अगर आप में प्रोटीन की कमी है तो रोजाना दाल का सेवन करना चाहिए.

चने

चने को आप सलाद और सब्जी के रुप में खा सकते हैं. चने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. इससे ताकत भी बढ़ती है.

चिया सीड्स

चिया सीड्स को खाने से शरीर को ताकत मिलती है. चिया के बीज को आप कई रुप में खा सकते हैं.

दूध-दही

दूध के सारे प्रोडक्ट में प्रोटीन काफी ज्यादा होता है. इनके लगातार सेवन से शरीर की प्रोटीन की कमी दूर होती है.

सोयाबीन

सोयाबीन प्रोटीन गेन करने के लिए एक अच्छा ऑप्शन माना जाता है. आप रेगुलर सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं और प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते हैं.

ड्राई फ्रूट्स

प्रोटीन की कमी को पूरी करने के लिए अपनी डाइट में dry fruits को जरूर शामिल करें. आप इनका लगातार सेवन कर सकते हैं.