Weight gain tips: दुबलेपन से हैं परेशान तो खाएं ये 10 प्रोटीन रिच नाश्ता

Weight gain

अगर आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो हम आपको कुछ नाश्तों के बारे में बताते हैं.

Paneer paratha

पनीर के पराठे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. इसे ग्रेट करके आप इसके पराठे बना सकते हैं.

Mung daal ka chila

आप मूंग दाल का चीला खा सकते हैं. आप स्वाद के लिए इसमें अलग-अलग मसाले और सब्जियां एड कर सकते हैं.

Sprouts

जल्दी और टेस्टी नाश्ते के लिए आप स्प्राउट्स खा सकते हैं. आप इसमें मूंग दाल, चने, अनार, प्याज, आदि मिक्स करके बनाएं.

Besan ka chila

बेसन के चीले में भी भरपूर प्रोटीन होता है. आप और अधिक पोषण के लिए इसमें सब्जियां भी एड कर सकते हैं.

Egg

अंडे को आप प्याज, टमाटर और मसालों के साथ पका कर भुर्जी बना सकते हैं.

Poha

पोहा सबसे ज्यादा खाया जाने वाला नाश्ता है. पोहा प्रोटिन रिच होता है जो मसल गेन करने में मदद करता है.

Soyabean

सोयाबीन में हाई प्रोटिन होता है. आप इसका उपमा या फ्राई करके खा सकते हैं.

Idli-sambhar

इडली-सांभर में दाल, चावल और सब्जी सब एक साथ होता है, जिससे हमें ढे़र सारा प्रोटीन मिल जाता है.

Chana chaat

चना चाट भी प्रोटीन का एक अच्छा और इंस्टेंट सोर्स है. आप इसमें स्वाद अनुसार सब्जियां और मसाले एड कर खा सकते हैं.