तनाव से लोग परेशान

तनाव एक तरह की मानसिक बीमारी है, जो लोगों की हेल्थ पर बुरा असर डालती है. इससे बचना बहुत जरूरी है.

तनाव से सेहत होती है खराब

तनाव लेने से सेहत खराब होती है, बात-बात पर चिड़चिड़ा पन आता है, फैसले नहीं ले पाते हैं और चीजें भूलना शुरू हो जाती है.

तनाव के लक्षण जानिए

तनाव में इंसान के सिर में दर्द बना रहता है, थकान बनी रहती है. वचन कम होने लगता है, यह सब तनाव के लक्षण होते हैं.

तनाव से बचाव के उपाय

हम आपको तनाव से बचाव के लिए कुछ उपाय बता रहे हैं, जो आपके लिए फायदेमंद रहेंगे.

खुद को व्यस्त रखें

तनाव से बचने के लिए खुद को व्यस्त रखना बहुत जरूरी होता है. क्योंकि ऐसा करने से आप खुद पर फोकस कर पाते हैं.

पूरी नींद जरूर लीजिए

तनाव से बचने के लिए पर्याप्त नींद सबसे ज्यादा जरूरी है. आपको दिन में 6-7 घंटे की नींद लेना चाहिए, इससे मेंटल हेल्थ ठीक रहती है.

दोस्तों के साथ समय बिताए

तनाव में इंसान अकेलापन महसूस करता है, इसलिए इस दौरान अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना चाहिए और उनसे बातचीत करना चाहिए.

योग करना चाहिए

योग करने से कई बीमारियां दूर होती है, जिनमें तनाव भी शामिल है, अगर आप योग करते हैं तो आप खुद को तनाव से दूर रख सकते हैं.

हेल्दी डाइट लीजिए

तनाव को कम करने में डाइट का रोल भी अहम होता है, इसलिए आप अपने खानपान में बदलाव करिए और हरी सब्जियां और फल डाइट में शामिल करिए.

डिस्क्लेमर

यह जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है, Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. इसलिए ज्यादा जानकारी के लिए डॉक्टर की सलाह जरूरी लीजिए.