तनाव एक तरह की मानसिक बीमारी है, जो लोगों की हेल्थ पर बुरा असर डालती है. इससे बचना बहुत जरूरी है.
तनाव लेने से सेहत खराब होती है, बात-बात पर चिड़चिड़ा पन आता है, फैसले नहीं ले पाते हैं और चीजें भूलना शुरू हो जाती है.
तनाव में इंसान के सिर में दर्द बना रहता है, थकान बनी रहती है. वचन कम होने लगता है, यह सब तनाव के लक्षण होते हैं.
हम आपको तनाव से बचाव के लिए कुछ उपाय बता रहे हैं, जो आपके लिए फायदेमंद रहेंगे.
तनाव से बचने के लिए खुद को व्यस्त रखना बहुत जरूरी होता है. क्योंकि ऐसा करने से आप खुद पर फोकस कर पाते हैं.
तनाव से बचने के लिए पर्याप्त नींद सबसे ज्यादा जरूरी है. आपको दिन में 6-7 घंटे की नींद लेना चाहिए, इससे मेंटल हेल्थ ठीक रहती है.
तनाव में इंसान अकेलापन महसूस करता है, इसलिए इस दौरान अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना चाहिए और उनसे बातचीत करना चाहिए.
योग करने से कई बीमारियां दूर होती है, जिनमें तनाव भी शामिल है, अगर आप योग करते हैं तो आप खुद को तनाव से दूर रख सकते हैं.
तनाव को कम करने में डाइट का रोल भी अहम होता है, इसलिए आप अपने खानपान में बदलाव करिए और हरी सब्जियां और फल डाइट में शामिल करिए.
यह जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है, Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. इसलिए ज्यादा जानकारी के लिए डॉक्टर की सलाह जरूरी लीजिए.