पत्तेदार भाजियां पोषक तत्वों से भरपूर होती है. इन्हें दैनिक आहार में शामिल करने से आपको खाफी पायदा होगा.
बीज और मेवे- Seeds and Nuts
मेवे और बीजों को शरीर के लिए ऊर्जा का पावरहाउस कहा जाता है. इससे आपकी ताकत बढ़ती है और स्टेमिना मजबूत होता है.
मसूर दाल- Lentils
अधिकांश भारतीय घरों में मशीर दाल बनती है. हालांकि, इसे कफी कभार ही बनाया जाता है. इसके सेवन से शक्ति को बढ़ाने में मदद मिलती है.
डार्क चॉकलेट- Dark Chocolate
डार्क चॉकलेट स्टेमिना बढ़ाने के साथ ही अन्य स्वास्थ लाभ के लिए फायदेमंद है. इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो स्वास्थ्यवर्धक हैं.
फल और सब्जियां- Fruits and Vegetables
सीजनेवल फल और सब्जियों व्यक्ति के आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं. इससे आपको हर समय पर्याप्त ऊर्जा और पोषण मिलता है.
क्विनोआ- Quinoa
क्विनोआ के दक्षिण आफ्रीक फूड है. बारत में भी मिलता है. ये चावल का अच्छा विकल्प है. आप चाहें तो स्टेमिना बढ़ाने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं.
केला- Banana
केला तो आमतौर पर सभी लोग खाते हैं. इससे शरीर की शक्ति बढ़ने के साथ ही कई अन्य पायदे भी होते हैं.
कॉफी- Coffee
कॉफी पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है. ऐसा कहा जाता है कि एक व्यक्ति दिन में 2-3 कप तक कॉफी पी सकता है. इससे उसे काफी लाभ होगा.
दही- Yogurt
दही में प्रोबायोटिक्स मौजूद होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. यह कैल्शियम और प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है.
ब्राउन चावल- Brown Rice
ब्राउन राइस आपका स्टेमिना बढ़ाने में मदद करता है. इसके साथ ही ब्राउन राइस का सेवन स्वास्थ्यवर्धक होता है क्योंकि यह बिना पॉलिश किया हुआ होता है.
अस्वीकरण- disclaimer
लेख में केवल सामान्य सूचना दी गई है. इसे चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लेना चाहिए. Zee Media इसकी पुष्टि नहीं करता. उपयोग से पहले आप डॉक्टर से परामर्श लें.