चिकन को दूर से करें सलाम! हाई प्रोटीन के लिए खाएं ये 7 शाकाहारी चीजें

(Vegetarian protein sources)

हाई प्रोटीन फूड्स

हाई प्रोटीन के लिए इन कुछ शाकाहारी चीजों को खाकर आपने चिकन खाना छोड़ सकते हैं.

फलियां

दाल, चना और काली फलियां प्रोटीन से भरपूर होती हैं.

ड्राई फ्रूट

बादाम, मूंगफली और काजू न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि प्रोटीन भी प्रदान करते हैं.

हरी मटर

ये छोटे हरे पावरहाउस सिर्फ सब्जियां नहीं हैं; वे प्रोटीन के भी अच्छे स्रोत हैं.

क्विनोआ

क्विनोआ में बहुत ज्यादा प्रोटीन होता है, जो इसे शाकाहारियों के बीच पसंदीदा बनाता है.

सोया दूध

डेयरी विकल्प होने के अलावा, सोया दूध प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरपूर होता है.

ओट्स

ओट्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो उन्हें शाकाहारियों के लिए एक बेस्ट ऑप्शन बनाते हैं.

चिया बीज

ये छोटे बीज प्रोटीन से भरपूर होते हैं और इन्हें स्मूदी, दही या दलिया में मिलाया जा सकता है.