अखरोट और दूध दोनों में विटामिन ई और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं. जो इम्यून फंक्शन को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.
Abhay Pandey
May 08, 2023
वजन घटाने में सहायक
अखरोट प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपको लंबे समय तक एनर्जी देते हैं. इसलिए इसका सेवन करने के बाद आप ज्यादा नहीं खाएंगे.जिससे आपका वजन कम होगा.
स्ट्रेस होगा कम
अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं. दूध में मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं जो रिलैक्सेशन को प्रमोट करने में मदद कर सकते हैं.
मसल की होगी ग्रोथ
दूध प्रोटीन से भरपूर होता है, जो मांसपेशियों की वृद्धि और स्ट्रांग बनाने के लिए आवश्यक है. अखरोट में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो मसल की ग्रोथ में सहायता कर सकते हैं.
एनर्जी मिलती है
अखरोट और दूध दोनों में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व होते हैं जो ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं.
स्किन होगी इम्प्रूव
अखरोट में विटामिन ई होता है, जो आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है. बता दें कि दूध में विटामिन ए भी अधिक होता है, जो त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
हड्डियां रहेंगी मजबूत
दूध में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और हेल्थी रखने के लिए आवश्यक है. अखरोट में मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे नुट्रिएंट्स भी होते हैं, जो हड्डियों के हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण होते हैं.
पाचन होगा ठीक
दूध कैल्शियम का एक अच्छा सोर्स है, जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है. वहीं अखरोट में फाइबर भी होता है, जो कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है.
हृदय रहेगा हेल्थी
अखरोट और दूध दोनों में पोषक तत्व होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो हृदय रोग के जोखिम कारक हैं.
ब्रेन होगा तेज
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो मस्तिष्क के हेल्थ के लिए आवश्यक होता है. दूध में विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो कॉग्निटिव फंक्शन में भी सहायता कर सकते हैं.