Health News: आजकल की खराब लाइफस्टाइल और बिजी शेड्यूल की वजह से बहुत सारे लोग देर रात तक जागते रहते हैं. कई लोग ऐसे हैं, जो रात के 1 या 2 बजे के बाद सोते हैं. लोग ऑफिस का काम करके अपने फोन में बिजी हो जाते हैं. इस पूरी स्थिति को Revenge Bedtime Procrastination कहा जाता है. ये आदत हमारी सेहत के लिए काफी हानिकारक होती है. 


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जानकारी के अनुसार,  रोजाना लेट सोने से हमारे शरीर पर खतरनाक प्रभाव पड़ते हैं. वहीं, अगर हमारी नींद ठीक से पूरी नहीं होती है, तो इससे बॉडी में नेचुरल रिपेयर साइकिल होने लगती है. इससे हमारे शरीर पर कई तरह के प्रभाव पड़ने लगते हैं. जैसे पाचन, तनाव, डिप्रेशन, स्ट्रेस, मेंटल हेल्थ डिसऑर्डर, आदि. 


रोजाना देर से सोने के नुकसान 


रोजाना लेट सोने से शरीर की सर्कैंडियन रिदम पूरी तरह खराब हो जाती है. इसकी वजह से बॉडी को बहुत सारे नुकसान होने लगते हैं. 
इससे शरीर का पूरा हार्मोनल सिस्टम बिगड़ जाता है. इसके अलावा पाचन तंत्र भी बिगड़ जाता है. 


रोजाना लेट सोने से एकाग्रता में परेशानी आने लगती है. याददाश्त और मेंटल अलर्टनेस भी खराब हो जाती है. 


रोजाना लेट सोने से मेटाबोलिज्म कम हो जाता है, जिससे शरीर को वजन बढ़ने लगता है. 
 
नींद पूरी ना होने की वजह से इम्युनिटी कमजोर हो जाती है, जिसके आपको कई तरह की बीमारियां घेरने लगती हैं. 


नींद पूरी ना होने के कारण एंग्जायटी, स्ट्रेस और वजन बढ़ने जैसी परेशानी होने लगती हैं. 
 
अपने आप को इन गंभीर बीमारियों से बचाने के लिए ये टिप्स करें फॉलो
 
इसके लिए आप सोने और उठने का सही समय बनाएं. इससे आपकी स्लीप साइकिल ठीक होगी. 


रोजाना सोने से पहले बेडटाइम रिचुअल जरूर करें, इससे आपका मन शांत होगा. जैसे हल्की स्ट्रेचिंग, किताब पढ़ना. 


सोने से पहले फोन को बंद कर रख दें. सोने से पहले कम से कम 1 घंटा पहले स्क्रीन से हट जाएं. इसके अलावा ज्यादा फोन का इस्तेमाल ना करें. 


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(डिस्क्लेमर- ये लेख सामान्य जानकारी नहीं है, जिसकी जी राजस्थान पुष्टि नहीं करता है)