जिम को हमेशा के लिए कह देंगे `टाटा-बाय`, इन तरीकों से मक्खन जैसी पिघलेगी चर्बी

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से हर दिन कम से कम 30 मिनट तक पैदल जरूर चलना चाहिए. ऐसा करने से आपकी सेहत को कई सारे लाभ मिल सकते हैं. इनमें से वजन कम करना भी शामिल है. वजन कम करने के लिए सबसे आसान एक्सरसाइज वॉकिंग है यानी कि इसमें ना तो आपको कोई पैसे खत्म करने हैं और ना कोई और खर्च करना है. इसका फायदा भी काफी होता है. आपको जानकर हैरानी होगी कि अगर आप हर दिन एक घंटा चलते हैं तो आपकी 300 कैलोरी बर्न होगी.

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए दौड़ना और जॉगिंग से बेहतर कुछ हो ही नहीं सकता है. यह न केवल पैरों को मजबूत बनाता है बल्कि कैलोरी को बंद करने में भी काफी मददगार होता है. पेट की चर्बी कम करने की चाह रखने वालों को जॉगिंग करना सबसे बेहतर माना जाता है. यह लोगों के लिए सबसे बेहतरीन एक्साइज होती है. 

क्या आप जानते हैं कि रस्सी कूदने से भी वजन घटाने में सहायता मिलती है. इससे आपके शरीर की एक्स्ट्रा कैलोरी तेजी से बर्न होती है. पेट की चर्बी भी कम होती ही है. अगर आप केवल 15 मिनट रस्सी कूदते हैं तो आपकी 300 कैलोरी तक बर्न हो सकती है. इससे आपकी मसल्स मजबूत होती हैं. यह इंडोर में की जाने वाली सबसे बेहतरीन एक्साइज होती है.

वजन घटाने के लिए साइकिलिंग सबसे बेहतर ऑप्शन माना जाता है. यह लोगों को करना पसंद ही होता है और फिटनेस को ही बढ़ावा मिलता है. वजन घटाने के लिए साइकिलिंग करना काफी अच्छा होता है. इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और कैलोरी तेजी से बढ़ती है. साइकिल चलाना वैसे तो एक आउटडोर व्यायाम है लेकिन जिस तरह से जिम-फिटनेस सेंटरों में स्टेबल साइकिलिंग की जाती है, वैसे ही घर पर भी आप इसे लगवा सकते हैं.

वजन को कम करने के लिए यह एक अमेजिंग तरीका माना जाता है. कई स्टडीज से पता चला है कि जो लोग 30 मिनट तक तैराकी करते हैं, उनका वजन अगर 70 किलोग्राम है तो वह एक बार में 216 कैलोरी चला सकते हैं. जो लोग एक घंटा स्वीमिंग करते हैं, उससे शरीर की 400 कैलोरी बर्न होती है. यह एक दमदार कार्डियो एक्सरसाइज है. इसमें हार्ट की मसल्स भी मजबूत बनती हैं. शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर तरीके से होता है.