क्या आप जानते हैं दूध पीने का सही समय, जानिए दूध के फायदे और नुकसान

Benefit and disadvantages of Milk: दूध तो आप सालों से पी रहे हैं लेकिन क्या आपको दूध पीने का सही समय या उसके फायदे पता है. दरअसल, सुबह नाश्ते में या रात में एक गिलास दूध हमारे शरीर को कई फायदे पहुंचाता है.

Benefit and disadvantages of Milk: दूध हम भारतीयों के डायट का अहम हिस्सा है. हमारी कई बीमारी का इलाज भी दूध में मिल जाता है जैसे हड्डियों से जुड़ी समस्या हो या प्रोटीन की कमी. इनका इलाज दूध ही है. 

दूध तो आप सालों से पी रहे हैं लेकिन क्या आपको दूध पीने का सही समय या उसके फायदे पता है. दरअसल, सुबह नाश्ते में या रात में एक गिलास दूध हमारे शरीर को कई फायदे पहुंचाता है. अक्सर हम देखते हैं कि घर के बड़े रात में दूध पीने की सलाह देते हैं. क्या आपने सोचा है कि इसे सुबह या रात में ही क्यों डायट में शामिल किया गया है, दोपहर में क्यों नहीं.

रात में दूध पीने के फायदे
अगर हम अपनी डायट में दूध को शामिल करते हैं और इसका सेवन रात में करते हैं तो इससे नींद बहुत अच्छी आती है. इतना ही नहीं रात में एक गिलास दूध पीने से सुबह पेट भी साफ रहता है और पाचन शक्ति मजबूत बनता है. 

दूध पीने के समय ना करें ये गलती
अगर आप दूध पीने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो यह बिलकुल ना करें. दूध पीकर सोने से पाचन शक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. इसलिए सोने से करीब1-2 घंटे पहले दूध का सेवन करना चाहिए. 

इसके अलावा अगर हम दूध में किसी प्रकार का पाउडर का इस्तेमाल करते हैं तो इसके लिए गर्म दूध का ही सेवन करना चाहिए. ठंडे दूध में प्रोटीन पाउडर या किसी भी हल्दी मिलाकर नहीं पीना चाहिए.

दूध के फायदे
दूध में ट्रिप्टोफैन मौजूद होता है जो तनाव और दर्द को दूर करता है और इंसान एक बेहतरीन नींद का आनंद लेता है. गर्म दूध पीने से शरीर को कैल्शियम मिलता है और यह हड्डियां मजबूत करती है.