क्या ऑफिस स्ट्रेस ने छीन लिया है आपका भी सुकून, प्रेशर घटाने के लिए आजमाएं ये उपाय

Jaipur: आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और टेंशन तो मानो आम बात हो गई है. लगातार आगे बढ़ने की होड़ और बाकी कंपनियों को पीछे छोड़नी की चाह में कंपनियां अपने कर्मचारियों पर लगातार काम का प्रेशर बनाती हैं. वहीं, ऑफिल कलीग्स की चिकचिक और टीम में बेहतर काम को लेकर लोगों को कई तरह के प्रेशर दे रही है.

टीम में आए दिन नए असाइनमेंट्स और प्रोजेक्ट्स के चलते कई कंपनियों के वर्कप्लेस पर तनाव अक्सर देखने को मिल जाता है. ऑफिस में लोगों को काम की टेंशन तो रहती ही हैं, साथ ही घर जाने के बाद ही ऑफिस तनाव के चलते सिर दर्द की समस्या देखी जाती है. 

ऑफिस तनाव आजकल लोगों की पर्सनल लाइफ को प्रभावित कर रहा है, जिसके चलते लोगों को स्वास्थ्य समस्याएं भी होने लगी हैं. कई जगहों पर लगातार 9-10 घंटे सिस्टम पर काम करने के चलते लोगों की न केवल आंखों से जुड़ी समस्याएं बढ़ रही हैं, बल्कि लोगों को सिर दर्द, माइग्रेन और बैक पेन जैसी बीमारियां भी झेलनी पड़ रही हैं.

वर्कप्लेस पर बढ़ते तनाव को दूर करने और खुश रहने के लिए आपके लिए कुछ टिप्स बताते हैं ताकि काम को बोझिल तरीके से न करके स्मार्ट वर्कर की तरह काम को आप पूरा करें-

न बनें मल्टीटास्किंग
अक्सर देखा जाता है कि ऑफिसेस में कर्मचारियों को अपने काम के अलावा भी कई अन्य तरह के काम करने पड़ जाते हैं. अब अगर बॉस कहे और एम्प्लॉय मना कर दें, इससे एम्प्लॉय की परेशानियां बढ़ जाती हैं. ऑफिस में तनाव से बचने के लिए किसी भी एम्प्लॉय को मल्टीटास्कर बनने से बचना चाहिए. दिए गए सभी काम एक-एक करके निपटाना चाहिए.

सभी कामों की बना लें लिस्ट
आगे बढ़ने की दौड़ में एम्प्लॉयज को कई तरह की चुनौतियों का सामना करना पड़ता है. उसे कई तरह के काम करने पड़ते हैं. ऐसे में उसका तनाव में आना लाजिमी है. इस परिस्थिति में एम्प्लॉय को अपने कामों को लिस्ट बनाकर पूरा करना चाहिए. इससे उसपर काम का बोझ एकसाथ नहीं पड़ेगा और न ही कोई काम अगले दिन के लिए छूटेगा.

हर बात में न भरें हामी
अक्सर देखा जाता है कि अगर कोई एम्प्लॉय बेहतर काम कर रहा है और वह ऑफिस की पॉलिटिक्स से भी दूर रहता है तो सीधा समझकर उसे और भी ज्यादा वर्क लोड दिया जाता है. कई बार तो सीनियर ही अपना कोई न कोई काम खुद से छोटे एम्प्लॉय को पकड़ा देते हैं. ऐसे में वह कुछ कह तो नहीं पाता लेकिन खुद की टेंशन जरूर बढ़ा लेता है. कई बार जो काम के लिए बुलाया जाता है, उससे परे भी कई काम करवाए जाते हैं. ऐसे में एम्प्लॉय के लिए जरूरी है कि एक आवाज में न कहें ताकि वह खुशी-खुशी अपने दिए गए काम को ईमानदारी से पूरा कर सकें.

समय-समय पर टहलकर जरूर आएं
ऑफिस के स्ट्रेस को कम करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है समय-समय पर वॉक करना. घंटों सिस्टम पर बैठे एम्प्लॉय के लिए यह किसी टॉनिक से कम नहीं है. इससे आंखों को तो रिलैक्स मिलता ही है, साथ ही फिजिकल हेल्थ और मेंटल हेल्थ को भी आराम मिलता है.

पॉलिटिक्स से रहें दूर
अक्सर देखा जाता है कि वर्कप्लेस पर कुछ लोग ऐसे होते हैं, जो खुद का काम न करके दूसरों के काम पर नजर रखते हैं और उसे खराब करने की जुगत में लगे रहते हैं. यहां की बात वहां करना उन्हें बखूबी आता है. अपने काम को ठीक से करने और फालतू के स्ट्रेस से बचने के लिए एम्प्लॉय को अपने काम से काम रखना चाहिए और किसी भी तरह की पॉलिटिक्स से बचना चाहिए.