Health tips: मेथी से किशमिश तक, खाद्य पदार्थे जो ऑस्टियोआर्थराइटिस के खिलाफ मदद करते हैं

Health tips: घुटनों में दर्द की शिकायतें सुनना आम हो गया है, विशेषकर चढ़ाई जैसी गतिविधियों के दौरान, लोगों में, जिनमें युवा आबादी भी शामिल है. बहुत से लोग यह भी रिपोर्ट करते हैं कि उन्हें हाथ-पैर फैलाते समय या चलते समय अपनी हड्डियों में कट-कट की आवाज का अनुभव होता है. ये ध्वनियाँ कमजोर हड्डियों या गठिया का संकेत हो सकती हैं, विशेष रूप से ऑस्टियोआर्थराइटिस नामक स्थिति. गठिया में एक या अधिक जोड़ों की सूजन और कोमलता शामिल होती है और भविष्य में गतिशीलता संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता होती है.

यदि उपचार न किया जाए, तो ऑस्टियोआर्थराइटिस सामान्य रूप से चलने में महत्वपूर्ण कठिनाइयों का कारण बन सकता है. आयुर्वेदिक विशेषज्ञ वीके पांडे ने इस समस्या को रोकने या कम करने के लिए व्यक्तियों द्वारा अपनाए जा सकने वाले आहार संबंधी उपायों पर न्यूज 18 हिंदी के साथ अंतर्दृष्टि साझा की:

कसूरी मेथी

मेथी के बीज, जिन्हें मेथी के बीज भी कहा जाता है, ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज में अत्यधिक फायदेमंद होते हैं. आवश्यक मात्रा में मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो दें. सुबह इन भीगे हुए बीजों का सेवन करें और पानी पी लें.

सफेद तिल के बीज

सफेद तिल कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो उन्हें हड्डियों की बीमारियों के लिए एक उत्कृष्ट उपाय बनाते हैं. हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए सफेद तिल को गुड़ के साथ मिलाकर लड्डू बनाएं और रोजाना इसका सेवन करें.

सूखी अदरक

सोंठ में आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो हड्डियों की मजबूती में योगदान करते हैं. सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चौथाई चम्मच सोंठ का पाउडर मिला लें. घोल में थोड़ा सा गुड़ मिलाएं और इसे पी लें.

खजूर और किशमिश

सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में चार खजूर और एक मुट्ठी किशमिश आधे घंटे के लिए भिगो दें. भीगे हुए खजूर और किशमिश के साथ दूध का सेवन करें.

उन्होंने इस बात पर भी प्रकाश डाला कि लंबे समय तक खड़े रहना हड्डियों में वसा की मात्रा को कम करने में योगदान देने वाला एक महत्वपूर्ण कारक है. इसके अतिरिक्त, खड़े होकर पानी पीने या लंबे समय तक सुबह की सैर करने जैसी आदतें भी समस्या में योगदान कर सकती हैं. उन्होंने आहार की भूमिका पर जोर देते हुए कहा कि बचपन से अत्यधिक जंक फूड का सेवन और प्रोटीन युक्त आहार की कमी ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास में योगदान कर सकती है.

ये आहार संबंधी सिफारिशें और जीवनशैली में संशोधन ऑस्टियोआर्थराइटिस को रोकने और प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं, जिससे व्यक्तियों को इष्टतम संयुक्त स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है.

( Discription: यह जानकारी सामान्य जानकारी के अनुसार दिया गया. हम इसकी पुष्टी नहीं करते.)