सिर्फ 1 महीने खाएं ये चीजें, घट जाएगा 10 किलो वजन

Sneha Aggarwal
Oct 22, 2023

डाइट प्लान

पेट की चर्बी को कम करने के लिए 1 महीने तक इस डाइट प्लान को फॉलो करें, इससे आपक 10 किलो वजन कम कर सकते हैं.

नाश्ता

वजन कम करने के लिए नाश्ते में यहां बताई गई कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं.

डाइट में करें शामिल

जैसे-ड्राई फ्रूट्स के साथ ओट्स, सांभर, चटनी के साथ इडली, डोसा, पोहा, 1 कटोरी दही आदि.

लंच

लंच में आप दाल, सब्जियों के साथ ब्राउन राइस, चिकन या मछली करी, चपाती और सब्जी के साथ सलाद.

स्नैक्स

स्नैक्स में आप मौसम के अनुसार फलों को सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा आप कुछ मेवा भी खा सकते हैं.

डिनर

वजन कम करने के लिए डिनर में खिचड़ी के साथ दही, ब्राउन राइस के साथ टोफू करी.

एक्सरसाइज

वजन और मोटापा कम करने के लिए आप कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें.

फाइबर

वजन को तेजी से कम करने के लिए अपनी डाइट में फाइबर से युक्त चीजों को शामिल करें.

तनाव

इसके अलावा तनाव को कम करने के लिए रोजाना योगा, व्यायाम करें क्योंकि स्ट्रेस से वजन तेजी से बढ़ता है.

10 किलो वजन कम

1 महीने में 10 किलो वजन को कम करने के लिए आप भरपूर नींद, डाइट, योग के साथ भरपूर पानी पिएं.

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