रोज खाएं ये 5 चीजें, धुंधली नजर हो जाएगी तेज

आंखों की रोशनी

आंखों की रोशनी तेज करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, विटामिन ई, विटामिन सी, विटामिन ए और जिंक आदि पोषक तत्व चाहिए होते हैं.

अखरोट

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में अखरोट को शामिल करें.

पोषक तत्व

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, जिंक, विटामिन ई और कई पोषक तत्व होते हैं.

अंडा

अंडे का पीला भाग आंखों की रोशनी बढ़ाने में काफी मददगार है.

लुटेन

अंडे के पीले हिस्से में लुटेन की अच्छी मात्रा होती है, जिससे आंखों को काफी फायदा मिलता है.

केसर

केसर का इस्तेमाल सुंदरता बढ़ाने के लिए किया जाता है. वहीं, केसर के सेवन से आंखें प्रोटेक्ट होती हैं.

आंखों की बीमारी

रोजाना केसर खाने से आंखों की बीमारियों का खतरा कम होता है.

शकरकंदी

शकरकंदी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है क्योंकि इसमें भरपूर बीटा कौरोटिन होते हैं.

बीटा कौरोटिन

बीटा कौरोटिन लेने से आंखों को कम रोशनी तेज हो जाती है.

ब्रोकोली

ब्रोकोली में विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं.

सलाद, सब्जी और सूप

ब्रोकोली खाने से जुड़ी आंखों से जुड़ी दिक्कतें दूर हो जाती हैं. इसके लिए आप ब्रोकोली को सलाद, सब्जी और सूप में डालकर खा सकते हैं.