खाएं ये 4 चीज, बुढ़ापे में दिखेंगे जवां!

विकास

कैल्शियम हमारी सेहत के लिए एक जरूरी तत्व है. इसके सेवन से पूरे शरीर को विकास होता है.

परेशानी

कैल्शियम की कमी की वजह से हड्डियां, दांत, नाखून, नसों में खींचाव जैसी परेशानी हो जाती है.

कैल्शियम से युक्त फूड्स

इन सब दिक्कतों से बचने के लिए अपनी डाइट में कैल्शियम से युक्त फूड्स को शामिल करें.

डेयरी फूड्स

डेयरी फूड्स में भरपूर कैल्शियम होता है. ऐसे में दूध, दही, पनीर और घी जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स में कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जिससे हड्डियां मजबूत रहती हैं.

जवां

बढ़ती उम्र में जवां दिखने और हड्डियों को मजबूती देने के लिए रोज ड्राई फ्रूट्स खाएं.

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन्स, मिनरल्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. ऐसे में आप पालक, मेथी, सरसों जैसी चीजों को खाने में शामिल करें.

कैल्शियम

इनको रोज खाने से आपके शरीर को भरपूर कैल्शियम भी मिलता है.

अंडा

अंडे में आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम, जिंक जैसे तत्व पाए जाते हैं.

मजबूत

अंडे का रोजाना सेवन करने से हड्डियां मजबूत हो जाती हैं.

Note

यह जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. किसी भी चीज को डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. Zee Rajasthan इसकी पुष्टि नहीं करता है.