खाएं ये 6 चीजें, जो देंगी 100 साल तक जीने की गारंटी

लंबी और अच्छी लाइफ

हर कोई लंबी और अच्छी लाइफ जीना चाहता है, लेकिन आजकल के खानपान के चलते शरीर में कई बीमारियां हो जाती हैं.

100 साल की जिंदगी

इसी के चलते आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जो आपको 100 साल की जिंदगी देंगे.

हाई प्रोटीन

लंबी और स्वस्थ लाइफ जीने के आपको कई तरह की चीजें को अपनी डाइट में शामिल करना होगा, जिनमें हाई प्रोटीन हो.

Blue Zones Food

ये प्रोटीन प्लांट बेस्ड प्रोटीन हैं, जिसे Blue Zones फूड भी कहा जाता है. जो लोग 100 साल जीते हैं, उनके खाने में ये चीजें जरूर शामिल होती हैं.

दाल और छोले

जापान में दाल और छोले के साथ ब्लैक बीन्स और एडजुकी बीन्स खाई जाती हैं.

फलियां

इसके अलावा यहां के लोग कई तरह की फलियां भी खाते हैं.

साबुत अनाज

साबुत अनाज में भरपूर प्रोटीन के साथ फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है, जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं.

नट्स

नट्स में फाइबर के साथ कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सूजन और हार्ट की बीमारियों से बचाव करते हैं.

मछली

सार्डिन और एंकोवी जैसी छोटी मछिलयां ब्लू जोन में काफी फेमस हैं. मछली प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है.

दूध से बनी चीजें

पनीर और दही भी ब्लू जोन डाइट में आते हैं. दही और पनीर को एक हफ्ते में कई बार खाना चाहिए.

रोज खाएं

अगर आप से हर रोज इन सब चीजों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो आप 100 साल तक जी सकते हैं.