1 हफ्ते में कम करें 10 किलो वजन, फॉलो करें ये टिप्स

लुक

अगर शरीर का मोटापा बढ़ जाए, तो वह बॉडी के लुक को बिगाड़ देता है.

डाइट चार्ट

मोटापा और वजन कम करने के लिए हर रोज इस डाइट चार्ट को फॉलो करें. इससे आप स्लिम बॉडी पा सकते हैं.

1 हफ्ता

इसका असर केवल 1 हफ्ते में दिखने लगेगा.

गुनगुना पानी

सुबह उठने ही गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं.

योगा

इसके साथ ही कम से कम आधा घंटा व्यायाम या योगा करें.

हल्का

सुबह नाश्ता थोड़ा हल्का करें.

नाश्ता

नाश्ते में ओट्स , दो रोटी और एक कटोरी दाल खा सकते हैं.

2 बजे से पहले

इसके बाद दो बजे से पहले लंच कर लें, ताकि खान पच जाए.

लंच

लंच में आप ब्राउन राइस, दाल, सब्जियां, दही ही खाएं.

हल्का खाना

रात का खाने में हल्की चीजें खाएं.

दूध

रात के खाने के 1 से 2 घंटे बाद एक गिलास दूध लें और उसमें भुनी हुई हल्दी मिलाकर पी लें.