7 से 8 घंटे ना सोने से आ सकता है हार्ट अटैक

कार्डियेक अरेस्ट

कार्डियेक अरेस्ट आज के समय में एक आम बीमारी बन गई है.

व्यायाम

हार्ट अटैक से बचने के लिए रोजाना 15-20 मिनट व्यायाम करें.

फल और सब्जियां

अपने खानपान में ज्यादा फलों और सब्जियों को शामिल करें.

2 से 3 बार

ऐसे में आप दिन में 2 से 3 बार में फल और सब्जियों का सेवन करें.

धूम्रपान और शराब

हार्ट अटैक से बचने के लिए धूम्रपान और शराब पीना बंद करें.

7 से 8 घंटे की नींद

इस बीमारी से खुद को बचाए रखने के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें.

पर्याप्त नींद

पर्याप्त नींद ना लेने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.

तनाव

तनाव लेना भी कार्डियेक अरेस्ट का एक मुख्य कारण है. ऐसे में तनाव ना लें.

मेडिटेशन

तनाव से बचने के लिए रोजाना 10 से 15 मिनट मेडिटेशन करे.

ये हैं लक्षण

इसके अलावा अचानक सीने में जलन होना, ज्यादा पसीना आना या फिर धबराहट होने पर डॉक्टर से मिलें.

डॉ. सजल गुप्ता

ये सभी सुझाव डॉ. सजल गुप्ता हृदय रोग विशेषज्ञ ( कार्डियोलॉजिस्ट ) द्वारा बताए गए हैं.