शरीर में इस कमी की वजह से आता है गंजापन

गंजेपन की परेशानी

बॉडी में पोषक तत्वों की कमी होने के कारण कई सारी परेशानी होने लगती हैं, जिसमे एक दिक्कत गंजेपन की भी है.

कारण

जानिए किस विटामिन की कमी के कारण गंजापन होने लगता है.

गंजापन

अगर आपको शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती हैं, तो इससे गंजापन आता है.

विटामिन बी12

विटामिन बी12 बाल और त्वचा के लिए काफी फायदेमंद है. इसे बायोटिन कहा जाता है, जो स्कैल्प को हेल्दी बनाए रखता है.

ओट्स

विटामिन बी12 के लिए अपनी डाइट में ओट्स को शामिल करें. ओट्स में फाइबर होता है, जो पेट के लिए काफी लाभकारी है.

अंडा

बालों को हेल्दी बनाने के लिए अंडों को डाइट में शामिल करें. इसके अलावा अंडे के सेवन से प्रोटीन, विटामिन बी12, ए और ई भी मिलता है.

ब्रोकली

ब्रोकली में विटामिन बी12 और फोलेट भरपूर होता है, जिससे बाल और स्किन स्वस्थ रहती है.

मशरूम

मशरूम खाने से गंजेपन की परेशानी दूर होने में मदद मिलती है.

पोषक तत्व

मशरूम विटामिन बी12, प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम पाया जाता है.

दूध

दूध और इससे बनी चीजों में विटामिन बी12 होता है.

तत्व

साथ ही इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी भी पाया जाता है. इसके लिए दही, पनीर, घी को डाइट में शामिल करें.