धूप से बचने के चक्कर में हो सकती है विटामिन-D की कमी

विटामिन-D

ज्यादातर लोगों को नहीं पता कि विटामिन-D की कमी से हमारे शरीर को कौन-कौन से नुकसान उठाने पड़ सकते हैं.

धूप की जरूरत

बहुत से लोग तो ऐसे हैं, जो हमेशा धूप से बचते रहते हैं. उन्हें लगता है, कि धूप की वजह से कहीं उनकी स्किन ना खराब हो जाए.

धूप की कमी

लेकिन शायद उन्हें इस बात के बारे में जानकारी नहीं, कि धूप ना लेने से उनकी स्किन और हड्डियों को बड़ी कीमत चुकानी पड़ सकती है.

vitamin D सप्लिमेंट्स

हमारे शरीर को सूर्य की रौशनी की बहुत जरूरत होती है, अगर हम रोज सूर्य की रौशनी नहीं ले सकते तो मशरूम और vitamin D सप्लिमेंट्स ले सकते हैं.

फिटनेस

ताकि हमारा शरीर फिट औस स्वस्थ रह सके, और हम बीमार ना पड़ें.

मेलाटोनिन

बॉडी में मेलाटोनिन नामक हॉर्मोन का निर्माण होता है, जो तनाव की प्रतिक्रिया को कम करता है.

स्ट्रेस लेवल

जब आप धूप में होते हैं, तो शरीर को स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जो स्ट्रेस लेवल को भी कम कर सकता है.

विटामिन डी की मात्रा

जब आप 10 से 20 मिनट तक सुबह की पहली धूप में बैठते हैं, तो इससे विटामिन डी शरीर में बनता है.

ब्लड सर्कुलेश

इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इस वजह से स्किन पर ग्लो बना रहता है.

ब्लड में ऑक्सीजन

जब सूर्य की पहली किरण स्किन पर पड़ती है तो ब्लड में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है.

शरीर की फ्रेशनेस

ऑक्‍सीजन लेवल बढ़ने से स्किन फ्रेश नजर आती है और सूजन कम हो जाती है. इससे पूरा दिन शरीर फ्रेश नजर आता है.