अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन-ए, ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन, जिंक और एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं.
शकरकंद में भारी मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है. यह आंखो की रोशनी के लिए अच्छा होता है.
हरी मटर में एंटी-ऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉयड्स जैसे कैरोटीन, ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन के साथ-साथ विटामिन-ए की भरपूर मात्रा पाई जाती है. यह आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करती है.
मूंगफली में भी विटामिन ए की मात्रा पाई जाती है. यह आपकी आंखों की रोशनी को तेज करने में मददगार साबित हो सकता है.
विटामिन-C का खजाना कहे जजाने वाला संतरा भी आपकी आंखों को स्वस्थ रखता है और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है.
आंखों के लिए बादाम बहुत अच्छा है. इनमें विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो इंफ्लामेशन घटाकर रोशनी बढ़ाता है.
विटामिन ई से भरपूर सूरजमुखी का बीज कमजोर आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है.
मेथीदाना में विटामिन ई होता है, जो बढ़ती उम्र में भी आंखों की रोशनी कमजोर नहीं होने देता.
पालक में विटामिन A, C, K, मैंग्नीज, कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम होते हैं. ये सभी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं.
चुकंदर में भी विटामिन ए की मात्रा भरपूर होती है. इसके जूस से आंखों की रोशनी बेहतर होती है. चुकंदर में पाया जाने वाला ल्यूटिन और जेक्सैंथिन मैकुलर रेटिना को बेहतर बनाने में कारगर होते हैं.
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