खर्राटे को कभी भी हल्के में न लें. यह शरीर में किसी बड़ी बीमारी का संकेत भी हो सकती है. ऐसे में अगर आप भी खर्राटे से परेशान हो गए हैं तो कुछ आसान टिप्स अपनाकर इसे मिनटों में दूर किया जा सकता है.
मोटापा, नाक और गले की मांसपेशियां कमजोर होने से खर्राटे आने लगते हैं. साथ ही सर्दी, धूम्रपान, श्वसन संबंधी समस्याओं की वजह से भी खर्राटे आने लगते हैं.
नीचे कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं जिनसे कुछ ही दिनों में खर्राटे कम हो जाएंगे.
गुनगुने पानी में पुदीना का तेल डालकर गरारे करें.
रोजाना गुनगुने पानी में दालचीनी पाउडर मिलाकर पिएं.
सोने से पहले लहसुन की एक कली निगल लें.
सोने से पहले नाक में जैतून का तेल लगाएं.
खर्राटों से राहत पाने के लिए नाक में देसी घी का इस्तेमाल करें.
सांस लेने में आसानी के लिए सोने से पहले गर्म दूध में हल्दी का सेवन करें.
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