नियमित शारीरिक गतिविधि ऊर्जा को बढ़ावा देने और ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करती है. व्यायाम से फील-गुड हार्मोन भी निकलते हैं, जो दर्द और पीड़ा को कम करने में मदद कर सकते हैं.
यह एक सामान्य जानकारी है न कि चिकित्सकीय परामर्श, स्वास्थ्य समस्या होने पर नजदीकी डॉक्टर का परामर्श लेना चाहिए.
ठंड के मौसम में अर्थराइटिस की समस्या को कम करने के लिए आप गर्म सिकाई का सहारा भी ले सकते हैं.
सर्दी के मौसम में वातावरण पहले से ही ठंडा रहता है, तो ऐसे में हमें यह करना है कि हम खुद को गर्म रखने के लिए ऊनी कपड़े पहने, ठंडा पानी पीने से बचें, ठंडी तासीर वाले फलों के सेवन से बचें.
विटामिन डी की कमी रूमेटाइड अर्थराइटिस को ट्रिगर करती है. इससे घुटनों पैरों में दर्द और सूजन की समस्या बढ़ जाती है.
विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें. इसके लिए आप अंडे का पीला भाग, मशरूम, सोया मिल्क, बादाम जैसे खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
सर्दियों के मौसम में बॉडी की फ्लैक्सिबिलिटी काफी काम हो जाती है, जिस वजह से भी जोड़ों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है.
जरूरी है कि आप हर रोज स्ट्रेचिंग करें. एक्सरसाइज करें. जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो ब्लड सर्कुलेशन सही होता है. इससे आप जोड़ों के दर्द से बच सकते हैं.
सर्दियों के मौसम में हम पानी कम पीते हैं. इस वजह से डिहाइड्रेशन हो जाता है और इसके कारण जोड़ो पर बुरा असर पड़ता है.