क्या आप भी चीजें रखकर भूल जाते हैं, ये पांच उपाय बढ़ा देंगे मेमोरी
जीवन में आगे बढ़ना है तो मेमोरी का शार्प होना बहुत जरूरी है. मेमोरी में इतना दम होना चाहिए कि आपको बचपन से अब तक का सब कुछ याद हो.
लेकिन क्या आप भी चीजें रखकर भूल जाते हैं. क्या आपको भी लगता है कि आपकी मेमोरी अच्छी नहीं है. ये परेशानी आपको कभी- कभी बड़ी मुसीबत में डाल सकती है.
कई बार तो आपको बार- बार याद करने के बाद भी याद नहीं आता होगा. कभी आपको लगता होगा कि ये तो मुझे पता था मगर टाइम पर याद नहीं आता.
अगर आपको भी इस प्रकार की परेशानी का सामना करना पड़ता है तो ये खबर आपके लिए है. आप अपने खान-पान में और दैनिक आदतों में सुधार कर इस परेशानी से निजात पा सकते हैं. आगे बताए जा रहे उपायों से आपकी मेमोरी बहुत अच्छी हो जाएगी.
आप जिन चीजों को भूल जाते हैं उनको लिख कर रखना शुरु करें. साइंस भी कहता है कि लिखने से मेमोरी मजबूत होती है. लिखने के दौरान मांसपेशियां मेमोरी से जुड़ जाती हैं.
एक एक्सपेरिमेंट में पता चला है कि जब हम किसी बात को 3, 5 और 7 लोगों के ग्रुप में रखते हैं तो रिकॉल वैल्यू बढ़ जाती है. इससे आपको चीजें याद रखने में मदद मिलेगी.
अपनी मेमोरी को तेज रखने के लिए रोजाना अपनी दिनचर्या में व्यायाम शामिल करें. मानसिक शांति के लिए योग का सहारा ले सकते हैं.
याददाश्त को तेज करने के लिए आप अपने खान-पान में सुधार करें. अपनी डाइट में फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें.
अगर आपको लगता है कि आप चीजों को रखकर भूल जातें हैं तो आप कुछ जरुरी बातों को नोटबुक, कैलेंडर या किसी प्लानर ऐप में लिख सकते हैं.
कभी- कभी पढ़ाई के दौरान हमको काफी सारे विषयों को एक साथ पढ़ना होता है. पढ़ने के दौरान थोड़े- थोड़े समय का ब्रेक लें.